Introduzione / Hook
Immagina una mattina in cui la cucina si riempie di un profumo avvolgente: un tocco di burro che sfrigola, una superficie dorata che riflette la luce della finestra, e una base soffice ma al contempo fermo, pronta a sostenere qualsiasi guarnizione tu scelga. È questa la magia del toast muffin inglese: una meraviglia di texture, che arriva all’esterno croccante e all’interno morbido, con una leggera alveolatura che trattiene ogni sapore come una spugna gustosa. Il toast muffin inglese non è solo una colazione o un brunch; è una tela neutra su cui la tua mattina può dipingere un sapore memorabile. Le note di lievito e di cottura lenta creano una base neutra ma raffinata, capace di contenere qualunque combinazione tu preferisca: una crema vellutata, una sorpresa di gusto salato, o una dolce armonia di frutta e una punta di spezie. Se stai cercando comfort, velocità e un tocco di eleganza quotidiana, questa preparazione offre tutto quello di cui hai bisogno. In poche parole: è semplice da realizzare, ma dona una sensazione di coccole che sembra coccolare anche i sensi. E una volta che avrai scoperto la soddisfazione di spezzare la crosta dorata e assaporare l’interno soffice, ti verrai a chiedere come hai vissuto senza questa piccola grande comfort-food per così tanto tempo.
Questo toast muffin inglese è pensato per chi ama la cucina che sa di casa ma non rinuncia a una piccola dose di raffinatezza. Non è solo un pane: è un invito a preparare una piccola cerimonia mattutina, una pausa di piacere che trasforma una routine quotidiana in un rituale di benessere. La semplicità della base lascia spazio alla creatività: puoi accenderla con accenni di acidità, cremosità vellutata o contrasti croccanti, tutto mantenendo una base leggera, ma ricca di carattere. È una ricetta che si adatta a molte situazioni: una colazione frenetica che si evolve in brunch domenicale, una coccola per chi vuole iniziare la giornata con stile, o un antipasto insolito per una tavola di festa. Il profilo sensoriale è una sinfonia di consistenze: una crosta appena croccante che cede al morbidissimo al centro, un aroma di lievito che avvolge l’aria, e la possibilità di giocare con contrasti di temperatura e di sapore. In breve: un classico che resta sempre fresco, una base secolare trasformata in una versione contemporanea che parla a chi cerca gusto, praticità e una piccola, ma significativa, gioia quotidiana.
La storia dietro il piatto
Gli English muffin hanno una storia affascinante che attraversa oceani e culture. Non sono muffin nel senso contemporaneo americano, ma pagnotine piccole, dalla consistenza soffice interna e una superficie leggermente lucida, ottenute cuocendo l’impasto su una superficie calda e asciutta. Le origini si perdono nell’Europa del Nord, dove pane simile veniva preparato con lievito di birra e cotto su piastre e piani roventi. Nel corso del tempo, l’idea del muffins tondeggianti e cavi al centro si è diffusa nei paesi anglofoni, guadagnandosi il nome di “English muffin” soprattutto negli Stati Uniti, dove divenne una presenza iconica nelle colazioni e nei brunch. È interessante notare come la versione odierna, leggera ma ricca di alveolatura, si presti magnificamente a essere tostata e arricchita con una miriade di accompagnamenti: dalla crema saporita alle preparazioni salate, fino alle guarnizioni più creative per un brunch conviviale. La loro capacità di assorbire liquidi senza diventare morbidi o mollicci li rende un supporto impeccabile per equilibrio tra gusto e texture, una caratteristica che ha contribuito a farli amare in tutto il mondo.
In molte cucine europee e globali, l’idea di una base di pane lievitato, cotto in modo uniforme e servita a temperatura ideale, ha ispirato reinterpretazioni regionali. Nella pratica quotidiana, il toast muffin inglese si è inserito come una sorta di tabula rasa: una piattaforma neutra che consente al cuoco di esprimere la propria creatività senza sopraffare il piatto. In modo sottile, questa versatilità celebra l’equilibrio tra tradizione e innovazione, tra la semplicità delle origini e la possibilità di trasformarla in qualcosa di contemporaneo, adatto a colazioni veloci ma anche a incontri informali di fine settimana. Così, ogni volta che si appoggia una fetta di muffin su una superficie calda e si osserva la superficie che si gonfia e si doratura, si sta attingendo a una tradizione che ha attraversato generazioni, adattandosi agli ingredienti, alle abitudini e ai gusti di chi la gusta, giorno dopo giorno.
Perché potrete amare questa ricetta
- Rapidità e praticità: una base perfetta per una colazione sostanziosa senza perdere tempo, ideale per chi ha ritmi frenetici e desidera qualcosa di saziante ma leggero.
- Versatilità senza limiti: si presta a una moltitudine di accompagnamenti, spunti salati o dolci, garantendo sempre una base neutra che valorizza ogni sapore.
- Texture contrastanti: una crosta croccante che si stacca facilmente per rivelare un interno morbido e alveolato, capace di trattenere condimenti senza saturarsi.
- Flessibilità nutrizionale: adatta a diverse esigenze alimentari con piccole adattazioni, mantenendo sempre la sua essenza snella senza rinunciare al gusto.
- Ideale per brunch sociali: una base che invita a condividere, a creare tavole conviviali e a sperimentare combinazioni felici tra amici e familiari.
- Richiamo nostalgico: richiama l’atmosfera di colazioni tradizionali, offrendo un momento di conforto e familiarità, anche in una routine quotidiana.
- Facilità di personalizzazione: puoi modulare intensità di sapore, livello di croccantezza e la complessità degli accompagnamenti in base al tempo e all’umore del momento.
Profilo di gusto e texture
Il toast muffin inglese si distingue per una combinazione di sapori semplici ma potenti. All’esterno emerge una crosta dorata, talvolta leggermente lucida, che indica una cottura ben gestita e una freschezza controllata della superficie. All’interno, la mollica è soffice ma strutturata: piccole celle a formare una texture che è al contempo delicata e resistente, capace di sostenere qualunque tipo di condimento senza cedere. Il profumo è avvolgente, con richiami al lievito e a una tostatura accurata: una promessa di gusto che si rivela non appena si rompe la superficie e si aspira l’aria profumata. Il sapore è equilibrato: una leggera nota di malto e pane, accompagnata da una dolcezza naturale che permette a eventuali tangenti di cedere senza sovrastare. Quando ci si spinge a combinazioni più complesse, la base si amplifica grazie a contrasti che coinvolgono elementi cremosi e sapori acidi o affumicati in superficie, creando una sinfonia in cui la delicatezza della base non teme, ma accoglie, le proteine cremose, le note speziate o i tocchi di agrumi. È una tela che lascia respirare gli ingredienti circostanti, permettendo a ciascun elemento di emergere, senza competere, in una danza di equilibrio sensoriale.
Occasioni & Abbinamenti
Questa preparazione si presta a una varietà di contesti. Per un risveglio frizzante, è perfetta come base per una colazione classica, magari accompagnata da una bevanda calda e una nota di dolcezza. Nei giorni di festa o nei brunch domenicali, si trasforma in una protagonista grazie a abbinamenti più creativi dall’impatto visivo e gustativo, capaci di offrire una presentazione accattivante e un effetto sorpresa sui commensali. È la compagna ideale di momenti conviviali, dove l’attenzione al dettaglio e la qualità degli elementi fanno la differenza senza complicare la preparazione. Se cerchi idee per un aperitivo innovativo, il toast muffin inglese può diventare la base di piccoli antipasti di stile, offrendo una piattaforma cipriata o leggera per guarnizioni che richiamano mare, terra o verdure colorate. Per le cene informali, è una scelta eccellente come piatto di contorno o come piatto principale se accompagnato da proteine leggere e un tocco di verdure stagionali. Infine, in contesti di bar e caffetterie, rappresenta una scelta affidabile: è veloce, appetitosa e in grado di mantenere la freschezza anche con un servizio rapido.
Consigli, Varianti & Substituzioni
Versione classica (concetto)
La base resta neutra e versatile, pronta a ricevere tutto ciò che si desidera. Mantieni l’equilibrio tra croccantezza esterna e morbidezza interna per ottenere una consistenza soddisfacente ad ogni morso. Scegli una cottura che raggiunga quel dorato perfetto senza bruciare; la temperatura moderata e una durata breve sono spesso chiavi vincenti per ottenere l’effetto desiderato.
Opzioni senza glutine
Per una versione senza glutine, è possibile utilizzare impasti alternativi o miscele specifiche che offrano una struttura simile a quella tradizionale. La caratteristica cruciale è mantenere una buona alveolatura e una crosta croccante, adattando tempi di cottura e temperatura se necessario. Le miscele prive di glutine possono richiedere una piccola integrazione di legante o di umidità per garantire elasticità all’impasto, ma l’obiettivo rimane lo stesso: una base che si tosta bene e che regge condimenti saporiti senza diventare secca o friabile.
Opzioni vegane
Una versione vegana può mantenere la stessa texture, sfruttando alternative vegetali per l’impasto e per la cottura. L’uso di lievito attivo insieme a una fonte di grasso vegetale può offrire una mollica soffice e una crosta dorata. In abbinamento alle guarnizioni, la scelta di condimenti ricchi e cremosi e di elementi acidi o aromatici creerà contrasti interessanti senza bisogno di prodotti di origine animale.
Twists regionali
Per dare un tocco locale, puoi pensare a condimenti o abbinamenti che richiamino sapori tipici della tua regione o cucina di ispirazione. Un tocco di erbe locali, una leggera nota di spezia o un abbinamento con condimenti fermentati può trasformare questa base in una versione originale, che conserva però la stessa sensazione fondamentale di comforting-food. La bellezza sta nell’uso di ingredienti stagionali e nella creatività personale: una dimostrazione di come una ricetta semplice possa evolversi per incontrare gusti e culture diverse.
Stoccaggio & Idee per preparare in anticipo
Se vuoi rendere questa preparazione ancora più comoda per il futuro, esistono strategie utili per conservare e riscaldare. Puoi congelare le basi cotte o surgelate, riprendendo la tostatura in forno o in forno tostapane per riportare alla croccantezza originale. Se hai tempo, è possibile preparare una certa quantità in anticipo e conservarla in contenitori ermetici, mantenendo il gusto e la consistenza senza perdere qualità. Per la rinfrescata finale, una breve tostatura è spesso sufficiente per riacquisire l’emerge della croccantezza esterna. Considera anche la possibilità di tagliare e stoccare in porzioni individuali per una rapida preparazione in mattinata. Se preferisci la preparazione in anticipo senza cottura completa, puoi preparare solo l’impasto o la base in anticipo e portarlo a maturazione poco prima di essere cotto, ottenendo una sensazione di freschezza che rende l’esperienza ancora più piacevole.
Curiosità & Trivia
Una piccola curiosità sul nome: inglese e muffin non sono sinonimi in ogni lingua. Il termine muffin, in diverse regioni, richiama forme e consistenze differenti, e la parola English è spesso usata per distinguere la versione specifica cotta su plancha o su piastra, con una struttura caratteristica di alveolatura. Inoltre, i beccucci o stampi usati per dare la forma tipica ai muffin inglesi sono progettati per favorire una cottura uniforme, consentendo all’impasto di gonfiarsi e formare quei buchi interni che caratterizzano la texture. Nella cultura delle colazioni britanniche, questi pani piccoli hanno una posizione speciale: non sono solo pane, ma una base su cui costruire una stazione culinaria semplice ma ricca di tradizione. In molte parti del mondo, le versioni moderne di questo alimento sono diventate simbolo di brunch e di convivialità, dimostrando come una ricetta apparentemente semplice possa attraversare confini e trasformarsi in un simbolo culinario condiviso tra culture diverse.
Conclusione
Il toast muffin inglese è molto più di una semplice base di pane: è una porta verso una colazione che celebra la semplicità, la qualità degli ingredienti e la gioia di creare qualcosa di delizioso con pochi gesti. Ogni tostatura è un piccolo rituale che invita a rallentare, a ascoltare la cucina che emette suoni confortanti, e a concedersi una pausa di piacere. Che tu lo scelga per iniziare la giornata con una nota confortante, o per arricchire un brunch con una componente di eleganza discreta, questa base non ti deluderà. È un invito a sperimentare, a scoprire nuove combinazioni e a riscoprire la bellezza del cibo semplice ma ben eseguito. Coltiva la curiosità, esplora abbinamenti nuovi, e lascia che la tua tavola si trasformi in un piccolo spettacolo di sapori. In fin dei conti, il toast muffin inglese è una promessa: di gusto, di comfort e di momenti condivisi che iniziano con la prima fetta dorata che si rompe al primo morso.

Ingredients
- Toast Base
- – 4 English muffins, split and toasted
→ The English muffins provide the sturdy, chewy base for the toast. Splitting before toasting exposes cut surfaces to heat, creating crisp edges while keeping a soft, airy interior. For best results, use muffins that are a day or two old, as they toast more evenly and hold toppings well. Toast until golden brown and aromas are inviting. - – 4 tablespoons unsalted butter, softened
→ Butter adds richness and helps the toppings meld with the muffin. Softened butter spreads smoothly onto the warm muffin surface, creating a glossy finish and helping to keep the toast moist. If you prefer a lighter option, you can mix with a small amount of olive oil or use half butter and half olive oil. Use unsalted butter so you can control salt in the finish. - Optional Add-ins
- – 2 ripe tomatoes, thinly sliced
→ Tomato slices bring bright acidity and juiciness that wake up the flavors of the toast. Choose firm, ripe tomatoes (Roma or vine varieties work well) and slice thinly so they layer neatly without overpowering the butter. If seeds bother you, you can remove them or pat slices dry after slicing. - – 4 slices fresh mozzarella or burrata (optional)
→ Fresh mozzarella provides creamy, mild richness that pairs beautifully with tomato and basil. Burrata offers an extra creamy center; if using burrata, add it just before serving to preserve its indulgent texture. If using mozzarella, drain excess whey and pat dry to prevent soggy toast. - – 8 fresh basil leaves, torn
→ Basil adds aroma and a peppery brightness that complements the tomato and cheese. Tear leaves by hand to release essential oils and avoid bruising, and add just before serving to keep color vibrant and flavor fresh. - – 1 tablespoon extra-virgin olive oil
→ A light drizzle of olive oil enhances mouthfeel and helps unify the toppings. Use a good-quality extra-virgin olive oil for fruity notes and a gentle finish; drizzle over the assembled toast just before serving. - – Sea salt flakes, to taste
→ Finishing salt elevates all flavors, especially tomatoes and cheese. Add a pinch at a time and taste; flaky sea salt distributes more evenly and provides a pleasant crunch. - – Freshly ground black pepper, to taste
→ A touch of pepper adds subtle warmth and contrast to the richness. Grind just before serving for maximum aroma; adjust according to the sweetness of the toppings. - Sweet Toppings (optional)
- – 2 tablespoons strawberry jam or apricot preserves
→ For a sweet contrast, spread a thin layer of jam on one half of the toasted muffin or drizzle lightly. Choose a jam with visible fruit pieces for texture; warm slightly if it’s too stiff to spread. - – 1 teaspoon honey (optional)
→ A light honey drizzle offers additional gloss and a hint of sweetness that pairs nicely with butter and jam. Use sparingly to avoid overpowering the savory elements; best used with lightly toasted muffins.
Instructions
- Split each English muffin and toast the cut sides until golden brown and crisp, using a toaster or toaster oven; this creates a sturdy, caramelized surface that holds toppings without becoming soggy.
- Spread softened unsalted butter evenly onto the warm toasted muffin halves with a small, flexible spatula, ensuring a thin, smooth layer that melts into the crumb; buttering while warm helps the fat distribute and carry flavor, while also creating a glossy finish.
- Slice the ripe tomatoes into thin rounds (about 2–3 mm thick) and pat the slices dry with a clean kitchen towel or paper towels to remove excess moisture that could make the toast soggy later.
- If using fresh mozzarella, drain excess whey and pat the slices dry; if using burrata, keep it chilled until ready to assemble and plan to add it just before serving for optimal creaminess.
- Tear the fresh basil leaves by hand into rough pieces just before assembly to release essential oils; tearing rather than chopping preserves delicate aromas and avoids bruising which can turn brown.
- On each buttered muffin half, lay a single layer of tomato slices in a neat, overlapping pattern to cover the surface without crowding; this ensures even distribution of acidity and moisture across every bite.
- Drizzle a light teaspoon of extra-virgin olive oil over each assembled half to unify flavors and add a gentle sheen; the oil should gloss the surface without soaking the bread, so use a light hand and tilt the plate to guide the drizzle.
- Season each half with sea salt flakes and freshly ground black pepper to taste, applying a small pinch at a time and tasting as you go so the salt accentuates the tomatoes without overpowering them.
- Top each half with a slice of fresh mozzarella; press gently so the cheese sits atop the tomato without sliding, allowing heat from the toast to begin melting the cheese for a cohesive bite.
- If using burrata instead of mozzarella, place a small spoonful or a torn piece of burrata on each half just before serving to preserve the creamy center and luxurious texture; burrata should remain cold or only lightly warm until plating for maximum contrast.
- Scatter the torn basil over the cheese-tinished halves to infuse bright herbal aroma and color; the basil should be added after heating to preserve its vibrant green and fresh fragrance.
- For a sweet contrast, spread a thin layer of strawberry jam or apricot preserves on one half of a muffin or drizzle a light amount of honey over a subset of the toasts, warming the jam slightly if it’s stiff so it spreads evenly; this creates a balanced sweet-savory option that complements the butter and cheese.
- If desired, place the assembled toasts under a hot broil for 1–2 minutes or briefly rewarm in a 350°F (175°C) oven to just melt the cheese and meld flavors; watch closely to prevent the bread from burning, and remove when edges are blistered and cheese shows a soft melt.
- Serve the toast muffins immediately while warm, with any extra olive oil or a pinch of flaky salt available at the table, so the toppings stay bright and the butter remains silky rather than congealed.

Notes
These toast muffin inglese are a quick, versatile open-face option that turns simple English muffins into a bright, satisfying meal. Start by splitting four English muffins and toasting until golden and crisp on the edges. While warm, spread 4 tablespoons unsalted butter, softened, to melt into the crumb and create a glossy base. Layer two ripe tomatoes, thinly sliced, for brightness and juiciness; if using mozzarella, add 4 slices of fresh mozzarella, or opt for burrata and add it just before serving to preserve its creamy center. Tear 8 fresh basil leaves over the top, then drizzle with 1 tablespoon extra-virgin olive oil. Finish with sea salt flakes and freshly ground black pepper to taste. For a sweeter contrast, you can spread 2 tablespoons strawberry jam or drizzle 1 teaspoon honey on one half. Tips: pat tomato slices dry to minimize sogginess and pat mozzarella dry if needed; burrata should be added just before serving. If you need a gluten-free option, use certified gluten-free English muffins and ensure any jam or honey is gluten-free. Serve immediately to enjoy the contrast of crisp toast, melted butter, juicy tomatoes, and creamy cheese; you can assemble components ahead for quick service, keeping tomatoes and basil separate until assembly. This setup is easily customizable with extra toppings or greens to suit your taste or seasonal produce.

Tips
Scegliere e preparare la base
- Usa English muffins leggermente day-old: saranno più asciutti dentro e tostate in modo uniforme, con una mollica soffice al centro.
- Tagliali a metà prima di tostarli: espongono le superfici tagliate al calore, ottenendo bordi croccanti e una base stabile per i condimenti.
- Per una base extra croccante, tosta leggermente oltre il normale controllo e controlla spesso per non bruciare.
- Se hai tempo, asciuga i lati dopo la tostatura con un panno pulito per eliminare eventuali residui di amido e migliorare l’adesione del burro.
Burro e massima morbidezza
- Spalma burro ammorbidito sulle superfici ancora calde: il burro si scioglie immediatamente creando una superficie lucida e ricca.
- Per una versione più leggera, mescola burro con un po’ di olio extravergine d’oliva o usa metà burro e metà olio; scegli burro non salato per controllare meglio il sale.
- Se hai poco tempo, scalda leggermente il burro in microonde finché è morbido ma non fuso completamente per una spalmabilità ottimale.
Pomodoro, mozzarella/burrata e basilico
- Taglia i pomodori a fette sottili e, per ridurre l’umidità, aggiungi una leggera spolverata di sale e lascia riposare 5–10 minuti; asciuga bene prima di disporli.
- Per la mozzarella fresca, asciuga dal siero in eccesso; se usi burrata, aggiungila solo prima di servire per preservarne la cremosità al centro.
- Rottola le foglie di basilico con le mani per sprigionare gli oli essenziali; aggiungi poco prima di servire per mantenere colore e profumo.
- Un filo sottile di olio extravergine d’oliva migliora la texture e lega i sapori: fallo al momento di assemblare o subito prima di servire.
Condimenti finali e sapore
- Finisci con fiocchi di sale marino per una nota croccante e sapida; aggiungi poco per volta e assaggia.
- Pepe nero macinato al momento aggiunge calore e profondità. Regola secondo la dolcezza dei pomodori e la piccantezza desiderata.
Varianti dolci e idee alternative
- Per una versione dolce, spalma uno strato sottile di marmellata (fragole o albicocca) su una metà prima di aggiungere gli altri topping; se la marmellata è densa, scaldala leggermente per facilitare la stesura.
- Una leggera manciata di miele può essere spennellata sopra, per una lucentezza e una nota dolce che si abbina bene al burro; usa con parsimonia per non coprire i sapori salati.
Consigli pratici sull’assemblaggio
- Per evitare che i topping ammorbidiscano troppo la base, applica subito burro sulle basi calde, aggiungi pomodoro e formaggio, poi basilico e olio solo al momento di servire.
- Se usi burrata, aggiungila poco prima di servire per non farla perdere la sua consistenza cremosa; se preferisci mozzarella, assicurati che sia ben scolata e asciugata.
FAQ
Cos’è il Toast muffin inglese?
Il Toast muffin inglese è una fetta di muffin inglese tagliata a metà e tostata, spesso farcita con ingredienti dolci o salati. È una base pratica e versatile per una colazione o uno spuntino rapido e gustoso.
Quali ingredienti base servono?
- Muffin inglesi (freschi o surgelati, da scongelare)
- Burro o olio per ungere la superficie
- Condimenti comuni: marmellata, miele, crema di formaggio, avocado
- Opzioni proteiche o salate: uova, prosciutto, formaggio, pomodoro, spinaci
Come si tosta correttamente un muffin inglese?
- Taglia il muffin inglese a metà orizzontalmente.
- Tosta in tostapane per 2–4 minuti, controllando il grado di doratura.
- Se usi il forno, preriscaldalo a 190–200°C e tosta per 3–5 minuti.
- Spennella leggermente con burro tiepido subito dopo la tostatura per extra sapore.
È possibile tostare senza burro?
Sì. Puoi tostare con una punta di olio d’oliva o olio spray, oppure lasciare il muffin semplice e aggiungere condimenti al momento della farcitura.
Come farcire per una colazione semplice?
- Burro e marmellata o miele
- Crema di formaggio + fette di pomodoro
- Uovo all’occhio di bue o strapazzato + formaggio e spinaci
- Avocado schiacciato + sale, pepe e limone
Come prepararlo rapidamente al mattino?
- Tosta i muffin la sera prima e conservali in un contenitore chiuso.
- Cuoci le uova la sera precedente o usa uova sode per una versione fredda o rapida.
- Tieni pronto un mix di condimenti (crema di formaggio, avocado, pomodori) per assemblare in pochi secondi al mattino.
Come conservare gli avanzi o congelarli?
- Conserva i muffin tagliati in un contenitore ermetico per 1–2 giorni a temperatura ambiente; se fa molto caldo, preferisci refrigerarli.
- Per ammortizzare i tempi, congela muffin inglesi interi o tagliati. Scongela a temperatura ambiente o riscalda direttamente al tostapane.
- Per evitare che si asciughino, aggiungi condimenti freschi al momento dell’assemblaggio.
Versione vegana o senza lattosio?
Sì. Scegli alternative come:
- Burro vegetale o olio d’oliva al posto del burro
- Crema di formaggio vegana o hummus al posto della crema di formaggio tradizionale
- Avocado, pomodoro e rucola come condimenti principali
- Per la parte proteica, usa tofu strapazzato o ceci schiacciati se desideri evitare le uova
Quali varianti popolari per il topping?
- Uovo fritto + bacon o pancetta
- Salmone affumicato + crema di formaggio
- Avocado + peperoncino e limone
- Pomodoro, mozzarella fresca e basilico (una versione mini di bruschetta)
Come rendere questa ricetta più equilibrata dal punto di vista nutrizionale?
Bilancia carboidrati, proteine e grassi sani scegliendo una combinazione mirata:
- Proteine: uovo, formaggio magro, o alternative vegetali
- Grassi sani: avocado o olio d’oliva
- Carboidrati complessi: muffin inglesi integrali se disponibili
- Extra fibra: aggiungi pomodoro, spinaci o avocado
